REFORMER PİLATESİN FAYDALARI

Reformer pilates, bireyin hem bedeninin hem de zihninin gelişimini hedefleyen kapsamlı bir egzersiz tekniğidir. Pilates egzersizi, başlangıç aşamasından ileri aşamalara kadar çeşitli alet ve aparatlar kullanılarak yapılabilen çok çeşitli hareketler içermektedir. Reformer üzerinde egzersiz yapmanın temel amacı, vücudu güçlendirmenin yanı sıra vücuda doğru esnekliği sağlamak, duruş bozukluklarını düzeltmek, kas ve kemik yapısının ideal düzeyde olmasına yardımcı olmak, gevşemeye yardımcı olmak, vücuttan gerginliğin atılmasını sağlamak, iç organların işlevini arttırmak ve tüm bu uygulamalar sırasında doğru nefes kontrolünü sağlamaktır. Aşağıda reformer pilatesin faydaları detaylı olarak açıklanmaktadır. 

PİLATESİN SAĞLIĞA FAYDALARI

Pilates, egzersiz sırasında konsantrasyon, kontrol, odaklanma, akıcı hareket ritmi ve doğru nefes alma tekniği ile sağlıklı bir vücut için çok önemli bir egzersiz türüdür. Araştırmalar pilates egzersizlerinin kalp hastalığı riskini azalttığını, osteoporozu önlediğini, vücudu şekillendirdiğini, dengeyi, esnekliği ve gücü geliştirdiğini göstermiştir. Reformer pilatesin faydalarından biri de kas esnekliğini arttırması, omurga ve duruş bozuklukları düzeltmesidir. Ayrıca bu egzersizlerle beden farkındalığının arttığı, bel ağrılarında azalmalar ve kemik yoğunluğunda artışlar olduğu belirtilmektedir. Bu önemli faydalarının yanı sıra pilates egzersizlerinin kuvvet, duruş, esneklik, bazal metabolizma, yağsız kütle ve genel vücut değerleri üzerine olumlu etkileri birçok çalışmada incelenmiş ve kanıtlanmıştır.

Pilates ve Kasların Güçlenmesi

Pilates, dayanıklılığı, metabolizma hızını, esnekliği arttırmanın yanı sıra, kas gücünü arttırma üzerinde çok önemli fayda sağlamaktadır. Kas gücünün artması; bağımsız hareket edebilme, çeviklik ve düşmelere karşı güvenlik sağladığı, fiziksel zindeliği ve genel sağlığı koruduğu için günlük aktivite performansı için çok önemlidir. Artan kas kuvveti elde etmenin etkili yöntemlerinden biri de reformer pilates (aletli pilatestir). Kasların çalıştırılmasına yönelik çalışmalarla kas gücünün arttırılması, doğru pozisyon, duruş ve en uygun hareket kapasitesi elde edilmeye çalışılır.

Yaşlılar için Pilatesin Faydaları

Yaşlılıkla birlikte en çok karşılaşılan ve ciddi sonuçlara yol açabilien sorunlardan biri kas gücünün azalması ile birlikte yaşanabilen düşme sorunlarıdır. 65 yaş ve üzerindeki yetişkinlerin tahmini üçte biri her yıl düşerek yaralanma yaşamaktadır ve bu yaralanmalar kısıtlı aktivite ile sonuçlanarak günlük yaşamlarını olumsuz şekilde etkilemektedir. Ayrıca, düşme sonrası kaygı ve düşme korkusu, düşme riskini daha da arttırabilmekte ve yaşam kalitesi üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilmektedir. Reformer pilatesin faydaları arasında kas gücünün artmasına yardımcı olarak düşme riskine bağlı bozuklukları iyileştirmek de bulunmaktadır. Reformer, vücuda hareketler esnasında destek de sağladığı için yaşlı bireyler için ideal bir egzersiz aracıdır.