Reformer Pilates Nedir? Faydaları Nelerdir?
Reformer Pilates Nedir? Faydaları Nelerdir? Reformer pilates normal pilates çalışmalarından farklı olarak reformer makinası ile yapılan ayak kası, sırt kası ve karın kaslarını çalıştran bir pilates türüdür. Bu yazımızda reformer pilates nedir? Reformer pillates’in faydaları nelerdir? gibi sorulara cevap bulacağız.
Reformer pitates yapmaktaki ana amaç zayıflamak değil, vücudunuzu şekillendirmek ve duruş bozukluklarını düzeltmektir. Çeşitli hareket yapabilceğimiz makina ile vücuda ağırlık bindirerek güç kazanmasını sağlayabiliriz. Ayrıca reformer pilates fizik tedavi ve rehebilitasyon merkezlerinde duruş bozuklarını düzetlmek amaçıyla da kullanılmaktadır. Bir omurga bozukluğu hastaliği olan skolyozum’un tedavisinde de kullanılır.
Reformer piltates çalışmalarının düzenli yapıldığı takdirde ilk haftadan vücudunuzun şekillendiğinizi fark edebilrsiniz.
Reformer Pilates Faydaları Nelerdir?)
Öncelikle şu bilinmelidirki reformer pilates diğer pilates türlerine göre çalışılması zor bir pilates türüdür. Ağır çalışma düzeni isteyen reformer piteates haftada yapılacak olan 2-3 koşu ile desteklenmelidir.
Reformer pilatesin faydaları şunlardır;
- Duruş bozukluklarınızı düzeltir, vücudu şekillendirir.
- Vücut dirençinizi arttırır.
- Boyun, sırt gibi kas ağrılarınızın giderilmesinde etkin rol oynar.
- Vüdunuza esneklik kazandırır.
- Yağ oranızı düşürür ve kas kütlesinde artış sağlatır.
Reformer Pilates Sıkılaştırır Mı?
Reformer pilates düşük ağrılıktan başlayıp ağırlığı düzenli olarak arttırarak çalışmanız halinde kaslarınızı sıkılaştırır. Yüksek ağırlık ile yapılacak hareketlerin bir uzman dahilinde yapılması daha doğru olur.
Çalışmalar Ne Kadar Sürede Etki Eder?
Mat pilatese kıyasla daha etkili olan bu pilates türünün vücuda etki etmesi kişiden kişiye değişmektedir. 3. dersten itibaren nefes alışınızdaki farklılıkları fark edeceksiniz, vücudunuzdaki değişimler ise ortalama 12-13.derslerden sonra fark edilir olacaktır.
Genellikle haftada 2-3 gün yapılan bu spor 45 dk ile 60 dk’lık seanslar halinde yapılır. Düzenli çalışmalar halinde 4 ay’da gözler görülür değişimler göreceksiniz kendinizde.