Pilates ve Ruh Sağlığı

Pilatesin kas gücünün artması, vücuda esneklik kazandırılması, duruş bozukluklarının düzeltilmesi, ve kilo vermeye yardımcı olması gibi bir çok fiziksel faydaları bulunmaktadır. Bu fiziksel faydalarının yanında, araştırmalar sıklıkla tercih edilen egzersiz yöntemlerinden olan pilates ve ruh sağlığı arasında olumlu ilişki olduğunu göstermektedir. Öncelikle, düzenli yapılan egzersizin kortizon gibi stres hormonlarını azaltabildiği ve iyi hissettiren serotonin gibi hormonları arttırarak ruh halini olumlu yönde etkilediği bilinmektedir. Bir egzersiz yöntemi olarak pilates, stresle başa çıkma becerisini attırmaya yardımcı olmaktadır. Reformer pilatesin fiziksel sağlığımız üzerindeki faydalarını blog sayfamızdaki yazımızdan inceleyebilirsiniz.

Pilates Farkındalık Becerilerini Arttırıyor

Diğer bir yandan, zihnimizi rahatlatmanın en güçlü araçlarından biri nefes çalışmalarıdır. Nefes, Budizm felsefesine göre, zihinsel odaklanma ve konsantrasyonu arttırmak için gerekli bir beceri olan şimdiki an farkındalığını geliştirmenin en önemli araçlarından biri olarak görülmektedir. Benzer şekilde, nefes alma, Joseph Pilates’in 8 Pilates Prensibinden biridir ve tüm Pilates derslerinin temel bir bileşendir.  Her pilates egzersizi, egzersizin etkinliğini artıran, kaslara oksijen sağlamaya yardımcı olan ve nefesinizi tutmanızı engelleyen belirli bir nefes alma düzeni içerir.  Nefesinize odaklanma, ders boyunca odağınızı içe doğru yönlendirir, şimdiye odaklanmanıza ve vücudunuzla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olur. 

Pilates Hafızayı Güçlü Tutmaya Yardımcı Oluyor

Diğer bir yandan, koşu bandında koşmak gibi otomatik yapılan egzersiz yöntemlerini gerçekleştirirken vücut çalışıyor olabilir ancak beyin aktif olarak meşgul değildir.  Bu, yaralanma riskinin artmasına ve egzersiz yararlarının azalmasına neden olabilir.  Pilates ise, hem bedeninizi hem de zihninizi aynı anda çalıştırmanızı gerektirir.  Yeni bir egzersiz hareketi öğrendiğimizde, beyni yeni bir beceri öğrenmeye zorlar. Buna ek olarak, araştırmalar egzersizin beyne kan pompalamaya yardımcı olduğunu böylece daha net düşünmenizi sağladığını göstermektedir.

Pilates depresyon ve Anksiyete Bozukluklarını Olumlu Yönde Etkiliyor

Egzersiz ve ruh sağlığı üzerine yapılan araştırmalar, egzersizin depresyon üzerinde oldukça önemli faydaları olduğunu göstermektedir. Bu alanda yapılan çalışmalar, egzersizin ruhsal hastalıkların iyileşmesinde temel bir bileşen olarak dahil edilmesi gerektiğini öneriyor. Pilates, sosyalleşme fırsatı sunarak, beyindeki kimyasalların (serotonin, kortizol ve endorfinler) düzeylerini değiştirerek, olumsuz düşüncelerden uzaklaşmayı sağlayarak, stresi azaltarak, farkındalığı artırarak ve bir farkındalık yaratmaya yardımcı olarak bir öz bakım rutini olarak depresyon ve anksiyete tedavisine yardımcı olabilir. Siz de egzersizi hayatınıza dahil etmek istiyorsunuz İzmir reformer pilates sayfamızdan stüdyomuz hakkımızda bilgi edinebilirsiniz.