Fibromiyalji ve Pilates
Fibromiyalji Nedir? Fibromiyalji Belirtileri Nelerdir? Fibromiyalji, dünyanın en yaygın ikinci romatolojik bozukluğudur ve genel popülasyonun %0.7 ile %5’inde görülür. Fibromiyaljinin kesin nedeni bilinmemekle birlikte, hem somatik hem de psikolojik faktörlerin fibromiyaljinin ortaya çıkması ve devam etmesinde rol oynadığı bilinmektedir. Fibromiyaljinin kadınlarda erkeklerden daha sık görüldüğü bilinmektedir. Fibromiyalji kas ağrısı, kronik vücut ağrısı ve yorgunluğun eşlik […]
Klinik Pilates
Klinik Pilates Nedir? Klinik Pilates, duruş, stabilite, denge, kontrol, güç, esneklik ve nefes almaya odaklanan bir fiziksel egzersiz şeklidir. Pilates Metodu, Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında Almanya’da geliştirilmiştir. Bu günlerde, Klinik Pilates, özellikle boyun ve sırt rahatsızlıkları olmak üzere çeşitli fiziksel rahatsızlıkları tedavi etmenin bir yolu olarak genellikle fizyoterapi ile birlikte kullanılmaktadır. Bu, özellikle […]
Pilates ve Ruh Sağlığı
Pilates ve Ruh Sağlığı Pilatesin kas gücünün artması, vücuda esneklik kazandırılması, duruş bozukluklarının düzeltilmesi, ve kilo vermeye yardımcı olması gibi bir çok fiziksel faydaları bulunmaktadır. Bu fiziksel faydalarının yanında, araştırmalar sıklıkla tercih edilen egzersiz yöntemlerinden olan pilates ve ruh sağlığı arasında olumlu ilişki olduğunu göstermektedir. Öncelikle, düzenli yapılan egzersizin kortizon gibi stres hormonlarını azaltabildiği ve […]
Reformer Pilatesin Faydaları
REFORMER PİLATESİN FAYDALARI Reformer pilates, bireyin hem bedeninin hem de zihninin gelişimini hedefleyen kapsamlı bir egzersiz tekniğidir. Pilates egzersizi, başlangıç aşamasından ileri aşamalara kadar çeşitli alet ve aparatlar kullanılarak yapılabilen çok çeşitli hareketler içermektedir. Reformer üzerinde egzersiz yapmanın temel amacı, vücudu güçlendirmenin yanı sıra vücuda doğru esnekliği sağlamak, duruş bozukluklarını düzeltmek, kas ve kemik yapısının […]
Pilates Kilo Verdirir mi?
REFORMER PİLATES KİLO VERDİRİR Mİ? Anormal veya aşırı vücut yağ birikimi olarak tanımlanan aşırı kilo ve obezite, kronik hastalıklar ve erken ölüm için risk faktörlerinin başında gelmektedir. Vücut kitle indeksine (BKİ) göre yetişkinler için fazla kilo BKİ ≥ 25 iken obezite BKİ ≥ 30’dur. İstatistiksel olarak, 2016 yılında 18 yaş ve üzeri yetişkinlerin %39’u aşırı […]
Reformer Pilates Nedir?
Pilatesin Tarihçesi Aletli pilates olarak da bilinen reformer pilates, Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında geliştirilmiştir. Joseph Pilates, raşitizm, astım ve romatizmal ateş gibi hastalıklarla geçen bir çocukluk dönemi geçirmiştir. Bu rahatsızlıkların üstesinden gelme isteği, onu erken yaşlarda vücut geliştirme, jimnastik, dalış ve diğer fiziksel aktiviteleri keşfetmeye ve uygulamaya yönlendirmiştir. Çocukken, kondisyonunu geliştirmek ve vücut […]
Narlıdere PT
Personal training, yani kişisel bir antrenörle çalışma, hem daha doğru hem de daha güvenli çalışmanıza yardımcı olur. Peki neden personal training? Kişisel bir antrenörle çalışmak, vücudunuzun gereksinimlerinin farkında olan ve vücut hakkında bilgili olan biri ile çalışmak demektir. Kısa sürede hızlı sonuçlar alabileceğiniz ve vücudunuza zarar vermeden teke tek çalışabileceğiniz bir öğretmendir. Bu sayede, size […]
Reformer Pilates
Reformer Pilates Nedir? Faydaları Nelerdir? Reformer pilates normal pilates çalışmalarından farklı olarak reformer makinası ile yapılan ayak kası, sırt kası ve karın kaslarını çalıştran bir pilates türüdür. Bu yazımızda reformer pilates nedir? Reformer pillates’in faydaları nelerdir? gibi sorulara cevap bulacağız. Reformer pitates yapmaktaki ana amaç zayıflamak değil, vücudunuzu şekillendirmek ve duruş bozukluklarını düzeltmektir. Çeşitli hareket […]
Hamilelikte Pilates
Pilates, fizyolog Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Kas dengesini sağlar ve bedeni yeniden yapılandırır. Kadın ve erkek olmak üzere her yaştan grup için ideal olan pilates, kasları büyütmez, kuvvetlendirir. Bunun yanında nefes alış verişi de doğru ve düzgün bir şekilde sağlanır. Vücudun sıkılaşmasının yanında, rahatlamasını ve gevşemesini de sağlamaktadır. Pilates, mutlaka bir profesyonel […]
Pilates ve Hastalıklar
Pilates ve Hastalıklar Pilates, tüm dünyada kabul gördüğü gibi fizik tedavi temelli bir iyileştirme yöntemi olarak tanımlanmaktadır. Her ne kadar bir spor dalı olmasa da, sportif bir aktivitedir. Kas ve iskelet sisteminde meydana gelmesi olası olan durumları önlemek için yapılabileceği gibi, kas ve iskelet sisteminde meydana gelmiş (bel fıtığı, skolyoz, boyun düzleşmesi, boyun fıtığı, kifoz […]
Pilates ve Omurga
Pilatesin Eklem ve Omurga Rahatsızlıklarındaki Yeri Pilatesin vücut sağlığı için pek çok faydası bulunmaktadır. Bununla beraber vücudumuzda var olan bazı problemlerin giderilmesinde de pilates oldukça etkili bir şekilde kullanılmaktadır. Örneğin skolyoz, fibromiyalji, kifos, siyatik gibi rahatsızlıklarda pilates etkili bir şekilde kullanılabilmektedir. Bununla beraber pilatesin genel vücut sağlığı açısından ve kas gelişimi açısından pek çok […]
Pilates
Reformer Pilates ve Mat Pilates Pilates, egzersiz sistemi olarak geliştirilen bir spor dalıdır. Pilates günümüzde sadece sakatlıkların tedavisinde değil, spor amaçlı, kas gelişimini destekleyici olarak da yapılmaktadır. Pilatesin vücut açısından pek çok faydası bulunmaktadır. Bu faydaların başında nefes kontrolü gelmektedir. Bu sayede akciğerlerin oksijen kapasitesi artmakta, yanlış nefes almaktan dolayı ortaya çıkan pek çok hastalığı […]
Narlıdere Pilates
Pilates Pilates, 20. Yüzyılın başlarında geliştirilmiş, Joseph Hubert Pilates imzalı bir fiziksel fitness sistemidir. Pilatesin popülerliği her geçen gün artış göstermektedir. Pilates özetle, 100 yıllık bir geçmişe dayanan, asıl amacı kontroloji metoduyla beden ve zihin bütünlüğünü sağlamak olan, denge, hareket ve nefes sistemlerinin sentezidir. Özellikle pilates, eklem ve kas sistemini geliştirmeye yardımcı olan bir sistemdir. […]