Aletli pilates, pilates egzersizleri için kullanılan özel tasarlanmış bir egzersiz aletidir. Egzersizler alet üzerinde sırt üstü, yüz üstü veya yan yatış pozisyonları gibi çeşitli pozisyonlarda yapılar. Çeşitli egzersiz pozisyonları dengeli bir kas-iskelet sistemi geliştirmeye yardımcı olur. İzmir aletli pilates derslerine başlamak için bize ulaşabilirsiniz. 

Evet, reformer pilates kilo vermeye yardımcı olan bir fiziksel aktitivedir, ancak yöntemin asıl amacı bu değildir. Pilates yapmaktaki macınız kilo vermekse, pilatesi sağlıklı bir diyet ve yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi diğer egzersiz yöntemleri ile birleştirmeyi deneyebilirsiniz. Pilates yapmak sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Reformer pilatesin kilo verme üzerindeki etkilerinin araştırıldığı çalışmalarda düzenli yapılan reformer pilates egzersizinin kilo verme vücut kitle indexinin azalması ve karın ve kalça çevresinde azalmalara yol açtığı görülmektedir.  Siz de Narlıdere reformer pilates derslerimize katılarak, kilo vermenize de yardımcı olan programlarımıza katılabilirsiniz. Detaylı bilgi için reformer pilates kilo verdirir mi yazımızı okuyabilirsiniz.

Sizin için ideal pilates egzersiz programı egzersiz hedeflerinize bağlıdır ve ders sıklığı haftada 1 ile haftanın 7 günü arasında değişebilir. Hem haftada bir hem daha sık aralıklarla yapılan derslerin etkilerini anlamak, istediğiniz pilates sonuçlarını elde etmek için gereken programı seçmenize yardımcı olabilir. Genel olarak reformer pilates, haftada iki veya üç kez yapıldığı zaman son derece etkili sonuçlar vermektedir. Narlıdere pilates stüdyomuzda dersler 50 dakika sürmektedir.

İzmir reformer pilates ders ücretleri derslerin bireysel ve grup dersleri olmasına bağlı olarak değişmektedir. Bireysel, 2’li ya da 3’lü grup reformer pilates dersleri ücretleri hakkında bilgi almak için bize ulaşabilirsiniz.

Pilates yapmaya başladıktan hemen sonra kendinizi rahatlamış ve enerjik hissedebilirsiniz. Haftada 2-3 ders yapıyorsanız, 10-12 hafta içinde bedeninizde olumlu  sonuçları görmeye başlamalısınız. Pilatesten alacağınız sonuçlar, egzersiz programınızın sıklığına ve uzunluğu bağlı olarak değişecektir. 

Pilates, hamilelik boyunca  ve doğumdan sonra zindeliği korumanın etkili bir yoludur. Doğum sürecine bağlı olarak süre değişeceğinden, doğumdan sonra egzersize ne zaman dönebileceğiniz konusunda doktorunuza danışmanız çok önemlidir.

Hamilelik sırasında egzersizlerde dikkat edilmesi gereken birçok değişiklik ve yapılamayan birçok egzersiz serisi olduğundan, düzenli grup reformer Pilates derslerimiz hamile üyelerimiz için uygun değildir. Reformer ve mat egzersizlerini içeren bir antrenmanı sizin için özelleştirebilmemiz için bireysel pilates seansı planlamanızı öneririz. İzmir hamile pilatesi için stüdyomuzda bu alanda eğitimli pilates eğitmenlerimiz tarafından hamile pilates dersleri devam etmektedir.